Le collagène est une protéine essentielle pour la santé de la peau, des articulations, des cheveux et des ongles.
Mais à partir d’un certain âge, il arrive que notre corps en produise moins… et certains signes visibles ou ressentis peuvent en témoigner.
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Voici comment reconnaître une éventuelle carence en collagène, et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Les signes courants d’un manque de collagène
Voici les symptômes les plus fréquents observés lorsque le taux de collagène diminue :
- Perte de fermeté de la peau
– Peau plus fine, relâchée, moins rebondie
– Apparition de ridules, rides, relâchement du bas du visage
- Douleurs articulaires et raideurs
– Moins de souplesse
– Gêne dans les mouvements, surtout au réveil ou lors d’efforts
– Inconfort au niveau des genoux, hanches, épaules…
- Cheveux ternes et cassants
– Perte de densité
– Chute plus fréquente
– Cuir chevelu sensibilisé
- Ongles mous ou cassants
– Moins solides, se dédoublent facilement
– Croissance plus lente
- Perte de tonus musculaire
-Moins de fermeté, même avec du sport
-Sensation de fatigue musculaire
Comment confirmer un manque de collagène ?
Il n’existe pas de test sanguin spécifique pour le mesurer.
Mais si plusieurs de ces signes sont présents, surtout après 30 ans, il est fort probable que votre corps produise moins de collagène.
💬 En cas de doute, un avis médical ou nutritionnel peut être utile avant de démarrer une cure.
Que faire en cas de carence ?
- Manger mieux :
Aliments riches en vitamine C, zinc, antioxydants (baies, légumes, oléagineux…) - Éviter ce qui détruit le collagène :
Tabac, stress, soleil, manque de sommeil - Faire une cure de collagène marin hydrolysé :
✔️ Type I
✔️ Issu de poissons sauvages
✔️ Associé à de la vitamine C
✔️ Cure de 3 mois conseillée (puis pause 1 mois)
